🍞 菓子パン、それほんまに朝ごはんか？
- メロンパン
- ジャムパン
- チョコクロワッサン
子どもが「これがええ！」って言うから…って、
朝ごはんが“お菓子”になってへんか？
🍬 菓子パンは“エンプティカロリー”やで
見た目はボリュームあるけど、
栄養的にはスカスカ。
ほぼ糖質と脂質で、ビタミン・ミネラル・タンパク質はゼロに等しい。
つまり、“エンプティカロリー”＝**「空っぽのカロリー」**ってこと。
🧪 血糖値スパイクがヤバい
菓子パン食べる
→ 血糖値ドーン上がる
→ インスリン出て血糖値急降下
→ 眠い・だるい・イライラする
子どもにこれさせて、
「授業に集中しろ」って言うても無理な話や。
👶 朝こそ、タンパク質入れなあかんで
おにぎり1個も、実は糖質の塊や。
せめて、
- ゆで卵
- 納豆
- 味噌汁
- 鶏むね肉のちょっと焼いたやつ
なんでもええ、タンパク質を入れるだけで安定感がちゃう。
🧠 ワイの話
ワイも昔は、朝のコンビニで菓子パンとカフェオレが定番やった。
“朝ごはん食べた”って安心してたけど、
すぐ眠なるし、集中できへんし、またすぐ腹減るし、ええことなかったわ。
でも糖質制限始めてから、
「あれだけ好きやった菓子パン、いらんくなった」
スーパーの菓子パンコーナー？今は素通りやで。
🛒 スーパーあるある言わせて
太った人の買い物カゴ、見てみ。
高確率で入ってるのは菓子パンとポテチや。
これが習慣になると、もう戻られへん。
でも逆に言えば、
“菓子パンを買わない”って習慣に変えたら、勝手に痩せる方向に行く。
✅ 今からできること
- 菓子パンは非常食・非常時用にだけ買う
- 朝こそ、タンパク質1品入れる意識
- 子どもと一緒に「なんで朝ごはんが大事か」話す
👁️ 覚醒者からひと言
朝の菓子パン、
それは“未来の健康”を削る食習慣や。
子どもは選ばれへん。
大人が気づいて、変えていかなあかんねん。
ワイはもう騙されへん。
🔜 次回予告
「“健康に良さそう”なグラノーラ、実は砂糖の塊やった件」
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