健康と習慣

🍦 夏のご褒美アイスが、実は健康の敵？暑い日にコンビニ寄ったらつい手が伸びるアイス。でもな、その選び方次第で体にめっちゃ負担かかるんや。ワイは今でこそアイス買うときは必ず成分表示チェックするけど、昔は大して気にせんと適当に買って食べまくって...

🍎 果物はほんまに健康食品なんか？「朝はフルーツを食べよう」「おやつ代わりに果物は安心」「子どもには自然な甘さが一番」──って思ってる人、多いんちゃうか？でもな、果物は砂糖たっぷりで、しかもすぐ脂肪になる落とし穴があるんや。🍬 果糖の正体果...

🥣 グラノーラ、ほんまに健康にええと思ってる？フルーツグラノーラはちみつナッツオートミールブレンドパッケージには「鉄分たっぷり」「食物繊維豊富」「ヘルシー」って書いてあるけど…ほんまに信じてええんか？📦 原材料表示、見てみたことある？最近ワ...

🍞 菓子パン、それほんまに朝ごはんか？メロンパンジャムパンチョコクロワッサン子どもが「これがええ！」って言うから…って、朝ごはんが“お菓子”になってへんか？🍬 菓子パンは“エンプティカロリー”やで見た目はボリュームあるけど、栄養的にはスカス...

🇲🇽 チャムラって知ってるか？メキシコの南部、チアパス州にあるサン・ファン・チャムラという町。この町、コカ・コーラの消費量が世界一やねん。🥤 「水よりコーラ」が常識の町チャムラの人々は、水代わりにコーラを飲むのが当たり前。儀式にもコーラ食事...

🧃 それ、ホンマに“水分補給”か？コンビニや自販機でよう見るジュース、スポドリ、エナジードリンク。「水分補給やろ」って思って飲んでへんか？実はそれ、液体の“お菓子”やで。🍬 清涼飲料水＝砂糖爆弾コーラ（500ml）：砂糖約56g（角砂糖14...

はじめに：忙しすぎる毎日に、休む“戦略”を毎日しんどい、なんか疲れが抜けん、イライラする──そんな状態が続いたとき、ワイを救ってくれたのがサウナと岩盤浴やった。「整う」って、ただの流行語やと思ってたけど、実際に体験したら、心と体が“再起動”...

はじめに：ととのったら、もう飯がうまいんよサウナの後って、びっくりするぐらいご飯が美味しく感じるんよね。で、美味しいご飯を食べたらもっと幸せな気持ちになって、夜ぐっすり眠れる。この「サウナ＋飯」の最強セット、ぜひ一度体験してみてほしい。ワイ...

はじめに：一度メンタルが壊れたことがあるワイは教員時代、メンタルを壊して1年間休職したことがある。戻ってからも、正直「またあの状態になったらどうしよう…」って不安と戦ってた。それからは意識して、自分を守るための習慣を作るようになった。その中...

はじめに：どっちがええんか、よう聞かれるけど…サウナと岩盤浴、どっちがええん？ってよう聞かれる。結論から言うと、ワイはどっちも好きや。その日の気分や体調によって使い分けるのが一番やと思ってる。それぞれにメリットも魅力もあるから、今回は違いと...