健康と習慣 第4回：“健康に良さそう”なグラノーラ、実は砂糖の塊やった件
🥣 グラノーラ、ほんまに健康にええと思ってる？フルーツグラノーラはちみつナッツオートミールブレンドパッケージには「鉄分たっぷり」「食物繊維豊富」「ヘルシー」って書いてあるけど…ほんまに信じてええんか？📦 原材料表示、見てみたことある？最近ワ...
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健康と習慣 第3回：“朝は菓子パン”ほんまにそれでええん？──子どもが犠牲になる食習慣
🍞 菓子パン、それほんまに朝ごはんか？メロンパンジャムパンチョコクロワッサン子どもが「これがええ！」って言うから…って、朝ごはんが“お菓子”になってへんか？🍬 菓子パンは“エンプティカロリー”やで見た目はボリュームあるけど、栄養的にはスカス...
健康と習慣 第2回：世界一コーラを飲むチャムラ──糖尿病だらけの町から学ぶこと
🇲🇽 チャムラって知ってるか？メキシコの南部、チアパス州にあるサン・ファン・チャムラという町。この町、コカ・コーラの消費量が世界一やねん。🥤 「水よりコーラ」が常識の町チャムラの人々は、水代わりにコーラを飲むのが当たり前。儀式にもコーラ食事...
健康と習慣 第1回：人が病気になるように仕組まれた社会──清涼飲料水と砂糖の闇
🧃 それ、ホンマに“水分補給”か？コンビニや自販機でよう見るジュース、スポドリ、エナジードリンク。「水分補給やろ」って思って飲んでへんか？実はそれ、液体の“お菓子”やで。🍬 清涼飲料水＝砂糖爆弾コーラ（500ml）：砂糖約56g（角砂糖14...
健康と習慣 サウナと岩盤浴で“整う習慣”を。心と体を癒す最強ルートまとめ ―メンタルも睡眠も整えて、人生ごとスッキリさせよう―
はじめに：忙しすぎる毎日に、休む“戦略”を毎日しんどい、なんか疲れが抜けん、イライラする──そんな状態が続いたとき、ワイを救ってくれたのがサウナと岩盤浴やった。「整う」って、ただの流行語やと思ってたけど、実際に体験したら、心と体が“再起動”...
健康と習慣 整ったあとの飯、なんであんなにうまいん？サウナ飯の魅力とおすすめメニュー ―サウナ→飯→爆睡のゴールデンコース、体感してみて―
はじめに：ととのったら、もう飯がうまいんよサウナの後って、びっくりするぐらいご飯が美味しく感じるんよね。で、美味しいご飯を食べたらもっと幸せな気持ちになって、夜ぐっすり眠れる。この「サウナ＋飯」の最強セット、ぜひ一度体験してみてほしい。ワイ...
健康と習慣 サウナでメンタル保った話。元教師の“整い”体験記―壊れかけた心を支えてくれたのは、サウナやった―
はじめに：一度メンタルが壊れたことがあるワイは教員時代、メンタルを壊して1年間休職したことがある。戻ってからも、正直「またあの状態になったらどうしよう…」って不安と戦ってた。それからは意識して、自分を守るための習慣を作るようになった。その中...
健康と習慣 サウナ vs 岩盤浴、結局どっちがええん？―どっちも好きなワイが違いと魅力を語るで―
はじめに：どっちがええんか、よう聞かれるけど…サウナと岩盤浴、どっちがええん？ってよう聞かれる。結論から言うと、ワイはどっちも好きや。その日の気分や体調によって使い分けるのが一番やと思ってる。それぞれにメリットも魅力もあるから、今回は違いと...
健康と習慣 【ぐっすり眠れる体へ】サウナが睡眠に効く科学的な理由―睡眠薬の前に、まずサウナやで―
はじめに：最近、こんな睡眠の悩みない？なかなか寝付けない夜中に何度も目が覚める朝起きても「全然疲れ取れてへん…」ってなるそんな人、めっちゃ多いと思う。実際、ワイも教員時代に睡眠の質の悪さに悩まされてた。常にストレスが多くて、夜になっても脳が...
健康と習慣 【初心者向け】自律神経が整うサウナの入り方―教員時代、週1サウナでメンタル保ってた話―
はじめに：週1サウナで命拾いした話教員時代、とにかく忙しかった。毎日やることだらけで、気づいたら土日も仕事に追われる日々。そんな中で、週に一度だけサウナに行く時間を作ってた（もちろん忙しすぎて行けない週もあったけど💦）。これは単なる趣味じゃ...