健康と習慣

糖質制限って、結局何を食べたらいいん？「主食を抜いたら、何を食べたらいいかわからん」これはよく聞かれる質問。でも実際やってみると、選べる食材は山ほどある。そして、しっかり食べてるのに体は軽く、メンタルも前向きになる。今日はワイのリアルな1日...

「なんか体だるいな…」から始まった気づき毎日なんとなく体が重だるくて、ご飯を食べた後は特にひどい。眠いし、やる気も起きん。「なんもしたくないな…」って日が続いとった。そんなある日、たまたまYouTubeで見かけたんが「糖質制限で爆裂体調が良...

こんにちは、タッチです。ここまで5本にわたって書いてきた「健康と習慣」シリーズ。今日はその総まとめとして、**週3筋トレ×8年継続してきた中で感じた“習慣の力”**についてお話しします。ここまでの5記事、振り返りこれまでこんなテーマで書いて...

こんにちは、タッチです。今日は、筋トレとセットで考えるべき「食事・プロテイン・サプリ」について話していきます。これ、ほんまに大事で、筋トレしても変わらんって人は、だいたいここが足りてない。「筋肉はジムではなく、キッチンで作られる」筋トレって...

こんにちは、タッチです。今日は、筋トレと相性バツグンの生活習慣である「睡眠」と「朝ウォーキング」について話していきます。筋トレしても結果が出ない？──原因は“回復不足”かもしれん筋トレは、筋肉をわざと傷つける行為です。そして、それを修復する...

こんにちは、タッチです。今日は、「筋トレと有酸素運動、どっちがダイエットに効くの？」って話をしていきます。ダイエットと聞くと、とにかく走る日本人「痩せたいならまず走らな！」──よくある話ですが、これ落とし穴です。ジムで走ってばっかりの人を見...

こんにちは、タッチです。今日は、筋トレを8年続けている私の分割法とおすすめ種目についてまとめてみます。筋トレを始めたばかりの頃は、全身を一度に鍛える「フルボディ」でやってたんですが、正直かなり疲れます。しんどいし、続けるのが難しい。そこでお...

「筋トレってそんなに続くもんなん？」って聞かれることがある。正直、最初はそんなつもりなかった。でも今、週3で筋トレを8年間続けてる。今日は、そのきっかけと習慣化のコツ、筋トレがくれた体と心の変化について話してみたい。鬱からの再スタート、筋ト...

こんにちは、タッチです。今日は、わたしが8年以上続けている趣味、筋トレについて書いてみようと思います。…と言っても、元から運動が得意だったわけじゃありません。むしろその逆でした。実は運動が苦手でした子どもの頃、ドッジボールではボールを避ける...

こんにちは、タッチです。今日は、「糖質制限をしてから体調が爆上がりした話」を書いてみようと思います。正直、こんなにも**“食べ物で人生が変わる”**とは思ってませんでした。教員を辞めた直後、体調は最悪だった教員を辞めてフリーランスとして動き...